[...] medyczne : Nie obciążać przywodziciela uda Zażywane suplementy : Izolat Witam Nie potrafie wyczaić nastepnego treningu dla mnie. Skończyłem dosc dawno temu Splita 3 dniowego. Jak najbardziej zadowolony z rezultatów. Chciałbym sie wziac za jakis trening, gdzie beda funkcjonowaly tylko cwiczenia złożone. 2 dni spróbowałem tego Przysiad WL [...]
Witam, mam 2 pytania odnosnie regeneracji miesni brzucha, jedni pisza ze mozna cwiczyc codziennie, inni ze co 2 dni a jeszcze inni ze 3, wiec jak to jest ? ;/ 2 pytanie jakie polecacie treningi na miesnie brzucha ? trening weidera odpada, po 10 dniach odechcialo mi sie, trening jest moim zdaniem nudny, chyba ze przekonacie mnie do niego [...]
[...] ;)... Pomożecie ułożyć dietę? I powiedzcie, czy jeśli np. mam zawalony tydzień i nie mogę iść na siłownię, ani biegać to muszę odliczyć to od diety i jeszcze bardziej w te dni zmniejszyć ilość kcal i odpowiednio makroskładniki? Nie odsyłajcie mnie do artów, bo je czytałem, wiem o co chodzi, tylko powiedzcie czy zastosować jakąś dietę [...]
Witam, mam parę pytań dotyczących okresu na 7 dni przed startem w zawodach kulturystycznych, których nie mogę znaleźć w necie, możliwe że dla nie których są zbyt oczywiste dlatego też te informacje się nie przewijają, więc jedziemy: 1. Nawodnienie i odwodnienie - moje pytanie to czy jeśli zawody są w niedzielę, to układ: nd-6l pn-6l wt-6l sr-6l [...]
[...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. czas trwania:4-8 tygodni. oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodžce. no a [...]
[...] miesiac jade do pracy za granice na okres 1 miesiaca.Prosilbym o ulezenie jakiegos treningu by zminimalizowac tzn.Spadki;]CHodzi mi o trening domatora :> Pozniewaz koszt za jednorazowy trening na silowni wynosi tam 50 zl :> Wiec wole pompeczki napierac.Dodam ,ze w tym czasie zrobie 10 dniowa regeneracje czyli wolne od cwiczen.pozostaje 20 dni :>
Witam, mam od tygodnia problem ze stawem barkowym. Przy podnoszeniu ramienia do góry stojąc z rękoma wzdłuż tułowia, w momencie gdy ręka pokonała ok 90 stopni i jest równolegle do podłoża, czuję kłucie w barku, które ustaje gdy rękę unoszę maksymalnie do góry (prostopadle do podłoża). Kłucie występuje tylko, gdy ręka jest prowadzona z łokciem [...]
Bardzo by mi zależało, aby zrobić z tego brzucha ładny kaloryferek. Mógłby ktos mi poradzic jakis trening czy cos? Pobono co dwa dni mocny trening absa i byloby spk. Lat 15 waga 64-65kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba220abeb8842db99fc917cf3920dc6.jpg
witam myślę o treningu na siłę. jak przeczytałem powinien być to trening FBW ok 3 razy w tygodniu (4 to za duzo?). najciekawszy plan bill star 5x5 wyglada spoko, ALE: mam problem ze schodzeniem poniżej 8 powtórzeń w MC, gdyż bolą mnie wtedy jądra (a raczej żyły tam) i podbrzusze (mam żylaki powrózka nasiennego). czy nie można robić SIŁY nie [...]
[...] uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Trening - 4x w tyg siłownia + cardio 30 min z rana na czczo i 15-20 min po treningu (cardio kręce tylko w dni treningowe) Dostępne suplementy- bcaa pure sfd , beta-alanina sfd, do tego dochodzi kawa i jakaś herbata zielona lub czerwona w ciągu dnia. Na temat niskich węgli w [...]
Prosilbym o ocenienie, zmienienie czegos lub poradzenie aby ten trening polepszyc wiek: 18 lat waga: 66 kg wzrost 172 cm 4 dni w tygodniu przerwy 90-150 sek w ostatnich seriach zblizone do koncowej granicy dzien 1 plecy: 1. sciąganie drążka do karku 4x 12/10/10/8 (prog) 2. wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia 12/10/8 (prog) 3. wyprosty na [...]
[...] użyć jednego środka, jest nim test cypionate 200mg/ml. Mam tego 2 ampułki 10ml. Czy to mi wystarczy ? czy dokupić jeszcze jedną ? Cykl chciałbym pociagnąć do góra 9 tygodni( 200mg co 4-5 dni). Podstawowe pytanie, czym i jaką ilością mam się odblokować. Rozumiem że clomid i nolva(w jakiej ilości) i czy będzie potrzebne hcg ? :/ bo z tym to [...]
Witam, wklejam tu rozpisana na poszczegolne posilki ilosc B,T,W i kalorii, poniewaz chce sie upewnic, czy dobrze to rozplanowalem. Po ewentualnych poprawkach wkleje tu odpowiednia diete. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 72kg Typ budowy: endo/mezomorfik Cel: masa Zapotrzebowanie: okolo 2400kcal Ilosc kalorii potrzebna do zrobienia [...]
[...] osłonki : 2-8 tyg -nolvadex 10mg dziennie 1-6 tyg -silimarol ( 1 drażetka ( 70 mg ) do każdej tabletki mety ! ) 6-7/8 tyg- hepatil - po cyklu kreatyna 15/10g dziennie 14 dni po cyklu : clomid ( tu nie wiem jak dobrze rozpisać 20 tabletek - może jeszcze dookupić clo ?? ) TT 90 ( 120 t ) 2 t dziennie rano ! ..po tym cyklu będe robił rzeżbe !!! [...]
[...] swędzi mnie sutek. Podejrzewam że mam tendencje (mam trochę lipomastie) do tego i znowu wywali mi e2, czy brac po prostu tamoksyfen od samego poczatku 10mg e1d? Czy eksemestan (etadron czy cos) 12.5mg e2d (po pół tabletki)? Odblok pójdzie 2x 2500ui hCG co 3 dni, no i clomifen. Oczywiście przed startem zrobię PRL, e2, testosteron Pozdrawiam
[...] xd czytam sfd juz z miesiac moze 2 i jestem w trakcie ukladania diety, wiem o niej juz baardzo duzo wiec zaniedlugo sam ja sobie uloze i dam do oceny/poprawy w odpowiednim dziale. od razu powiem iz na poczatek niezamierzam brac zadnych supli itp itd, na to jeszcze przyjdzie czas. Malo wiem o ukladaniu treningu ale chcialbym abyscie mi [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak CYKL: 1-6 meta 15mg cd Jelfa 1-10 prolo 100mg c7d Jelfa 6-12 prop 50mg c3d Farmak Odblok: Clostilbegyt i Tamoxifen + TT Wszystko zacząć 4 dni po ostatnim szczale propa. Meta: siła masa (120 tab) Prolo: masa i zwiększenie wagi (10 fiolek) Prop: siła i polepszenie wyglądu (12 fiolek) Teścia wychodzi: ok. 200mg/ [...]
[...] to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, żeby wynosił około 3:15. Mam 22 lata i kończę właśnie studia, przez które doprowadziłem się do takiego stanu. W szkole średniej regularnie ćwiczyłem na siłowni, a wraz z rozpoczęciem nauki na uczelni wyższej motywacja diametralnie spadła i przybrało się kilka kilogramów... Od miesiąca biegam co [...]
Witam trenuje juz miesciąc Trenuje 5-6 dni w tygodniu 1 dzien przerwy Trening wyglonda tak 10 pompek potem 10 brzuchów na Ławce skosnej(powiem ze nawet ciezko sie robi) i tak 20 seri Schodzi mi na to tak 1h 10min nieraz 1h Mam kilka pytan jak ulozyc trening zeby miesnie sie regerenowaly A po 2 czy moge isc na impreze i wypic kilka piw ?? [...]
[...] dziwne test podskoczyl tylko 2razy w gore a przez te4-5tyg masy przyszlo 7kg a 1-2cm w pasie tylko)...teraz zaczalem enan,mam nadzieje ze juz bedzie SI,mialem go bic co 3dni a dzis mial byc drugi strzal i tak mi jakos wpadl do glowy pomysl zeby moze od jutra walnac mete 30mg z 6tyg i w tym czasie ten enan co5 dni zamiast co 3dni i dopiero po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
